Як вберегтися від теплового та сонячного удару

Україну накрила аномальна спека, яка знову побила температурні рекорди. В таку погоду навіть вдома нестерпно, не кажучи вже про вулиці міст.

Як у спеку під +40 вберегтися від сонячного та теплового удару? І що робити, якщо це все ж сталося? Ми зібрали низку порад.

Кілька порад від Патрульної поліції, як уникнути теплового та сонячного удару:

• Пийте воду або інші напої без цукру та кофеїну, навіть, коли не відчуваєте спраги;
• Намагайтеся якомога менше проводити часу на вулиці в найспекотнішу частину дня (з 10 до 16 години). Якщо все ж треба вийти, тримайтеся тіні, носіть одяг із натуральних тканин та головний убір;
• Охолоджуйте приміщення, але для економії електроенергії не використовуйте кондиціонери. Відкривайте на ніч вікна та балконні двері, а вдень — навпаки закривайте. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку;
• Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою;
• Не залишайте дітей, літніх людей та домашніх тварин у зачинених автомобілях;
• Тримайте поруч необхідний запас ліків, якими ви зазвичай користуєтесь та кілька пляшок води - це стосується і авто, і поїздок громадським транспортом;
• Найкращий час для тривалих поїздок або рано-вранці, або ввечері;
• Уникайте фізичних навантажень. Обмежте фізичну активність.

Також лікарі радять під час перебування на пляжі чи просто під пекучим сонцем використовувати сонцезахисний крем, адже велика кількість ультрафіолет.

Поради від МОЗ та Центру громадського здоровʼя щодо того, як діяти, якщо вже стався тепловий чи сонячний удар, і як їх розпізнати:

Симптоми:

• Теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців;
• М’язові спазми в руках, ногах або животі;
• Короткочасна втрата свідомості;
• Підвищення температури;
• Нудота та блювота;
• Втома;
• Слабкість;
• Головний біль;
• Запаморочення;
• Відсутність пітливості, гаряча, червона або рум’яна суха шкіра;
• Швидкий пульс
• Утруднене дихання;
• Галюцинації;
• Дезорієнтація.

Перша допомога:

• Перемістіть людину в затінок або у прохолодне приміщення,
• Зніміть з неї зайвий одяг,
• Використовуйте для охолодження холодну ванну або вологі компреси,
• Можна прикласти пакети з льодом під пахви та у пахових складках,
• Давайте пити холодну воду маленькими ковтками,
• Поміряйте температуру тіла та, за потреби, продовжуйте охолодження.

Якщо симптоми тривають довше за пів години або стан людини погіршується – дзвоніть на номер 103.

Швидку треба викликати, якщо:

• Температура тіла 39 і вище,
• Блювання,
• Судоми, 
• Дезорієнтація, зміни стану свідомості, невиразне мовлення, 
• Втрата свідомості.

Також ДСНС нагадує, що в цей період варто утриматись від відвідування лісів, оскільки спостерігається підвищена пожежна небезпека.