Магній гліцинат для чого потрібен, як приймати, інструкція

Протягом багатьох десятиліть магній визнавався лікарями та вченими як найважливіший мінерал для загального здоров'я та самопочуття. У останні роки, в контексті зростаючого інтересу до цілісних методів оздоровлення, магній знову став предметом вивчення та уваги. Недавні дослідження свідчать про те, що вживання гліцинату магнію може призвести до численних переваг, які охоплюють широкий спектр сфер, від лікування депресії до покращення здоров'я серцево-судинної системи та зменшення болю. Гліцинат магнію купити можна у будь - якому спеціалізованому магазині.

Ось декілька переваг магнію гліцинату

Гліцинат магнію має підвищену абсорбцію

Деякі магнієві добавки можуть викликати подразнення шлунково-кишкового тракту і навіть сприяти підвищеній перистальтиці через осмотичний ефект. З використанням деяких форм магнію вони можуть не повністю поглиблюватися в кишечнику, викликаючи витік вологи та зумовлюючи активну дефекацію. Люди, які мають чутливість до магнієвих добавок, часто виявляють, що гліцинат магнію сприймається без значних проявів на шлунково-кишковий тракт. Дослідження, які визначають кількість поглибленого магнію в організмі, свідчать, що низькі дози гліцинату магнію підвищують рівень магнію в мозку, при цьому рівень магнію в навколишніх тканинах залишається стабільним. Підвищене засвоєння гліцинату магнію може сприяти зменшенню відчуття дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, принеся користь іншим органам, зокрема мозку.

Гліцинат магнію може сприяти послабленню симптомів депресії

Кілька тематичних досліджень вказують на те, що прийом гліцинату магнію може сприяти полегшенню симптомів депресії. В одному з досліджень був описаний випадок 59-річного чоловіка, який протягом п'яти років страждав від безсоння, тривоги та депресії. Після прийому 400 мг гліцинату магнію чоловік повідомив про полегшення депресії та тривоги протягом кількох місяців. В іншому систематичному огляді, який аналізує всі доступні дослідження з даної теми, виявлено зв'язок між низьким рівнем магнію в сироватці крові та проявами депресії.

Гліцинат магнію може допомагати знижувати артеріальний тиск

Гліцинат магнію виявився ефективним у зниженні артеріального тиску. Учасники дослідження, в якому брали участь 95 осіб, приймали вітамін D з гліцинатом магнію, тільки вітамін D або плацебо протягом 12 тижнів. Результати дослідження підтверджують, що найкращий магній б6 може сприяти зниженню артеріального тиску, регулюючи тонус кровоносних судин. Додатково, магній перешкоджає вивільненню гормонів, таких як епінефрин, що збільшують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.