Профілактика захворювань: корисні поради на кожний день

Зараз організм стає особливо вразливим до сезонних хвороб. Переохолодження, відсутня достатня кількість сонячного світла, а отже й вітаміну Д, постійне перебування в закритих приміщеннях, де шанси підхопити вірус у рази вищі, — ще той виклик для імунітету. То ж ми підготували для вас поради, які допоможуть уникнути захворювань.

Слідкуйте за нашими оновленнями у Viber

Краще попередити захворювання, ніж його лікувати. Профілактика сезонних захворювань допоможе зміцнити імунітет і підвищити опірність організму до інфекцій:

• Дотримуйтеся режиму дня і сну, уникайте стресу і перевтоми;

• Харчуйтеся правильно і різноманітно. Включайте до свого раціону більше фруктів, овочів, зелені, молочних продуктів, риби та м’яса. Уникайте жирної, гострої, солодкої та солоної їжі, а також алкоголю і кави;

• Пийте достатньо води, вода допомагає виводити токсини з організму, зволожує слизові оболонки та запобігає зневодненню. Рекомендовано пити не менше 2 літрів чистої води на день, а також трав’яні чаї, компоти, соки та морси;

• Займайтеся фізичною активністю, адже помірне фізичне навантаження покращує кровообіг, зміцнює м’язи та кістки, підвищує настрій і вироблення ендорфінів. Обирайте той вид спорту, який вам подобається і підходить за станом здоров’я. Це може бути ходьба, біг, плавання, велосипед чи будь-який інший;

• Вакцинуйтеся, адже це один із найефективніших способів уникнути грипу та зміцнити імунітет. Підібрати вакцину та проконсультувати допоможе терапевт;

• Включіть у свій раціон вітаміни — вони заповнять нестачу корисних речовин в організмі та активізують захисні функції імунної системи. Зверніться до терапевта — він порекомендує вам ті препарати, які підійдуть для зміцнення саме вашого організму;

• Прикривайте носову та ротову порожнину при кашлі і чханні: Використовуйте тканину або лікті, а не долоні, щоб уникнути поширення вірусів у повітрі;

• Чистіть поверхні: Регулярно чистіть поверхні вдома та на робочому місці, особливо ті, які часто доторкаються.

Усе цікаве та найважливіше читайте у нашому Telegram

Крім того, не варто забувати про COVID-19, який досі існує і на який досі хворіють люди. Вакцинація від цієї хвороби в Україні є безплатною та її можна зробити у найближчому вашому центрі вакцинації. Варто також перевіряти свій календар щеплень та дотримуватися графіка вакцинації для дітей та дорослих.

Читайте також:COVID-19 і грип повертаються на Буковину