Як пережити кризу та зберегти спокій - поради від МОЗ

Усі жителі України зараз через повномасштабний наступ росії періодично чи постійно відчувають різні відтінки негативних емоцій, які не так просто побороти. Проте опанувати їх слід хоча б для того, щоб тверезо та адекватно приймати рішення.

Міністерство охорони здоров'я України склало перелік рекомендацій щодо того, як опанувати різні реакції на стресові події. Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:

• Будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки;
• Активно слухайте. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує;
• Поважайте та визнавайте почуття людини;
• Виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв'язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.

Читайте: Що робити при панічній атаці ― поради Світлани Ройз

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

• Страх;
• Ступор;
• Плач;
• Істерику;
• Панічну атаку;
• Нервове тремтіння;
• Агресію.

Як допомогти в таких ситуаціях - в інфографіці МОЗ.