Для того чтобы во всех своих начинаниях, мы могли добиваться успеха, необходимо обладать очень крепким здоровьем. Особенно сейчас, в условиях грязной экологии, важно заботиться о своем здоровье как никогда. Для того чтоб всегда быть в тонусе и прекрасно себя чувствовать необходимо придерживаться правил, соблюдая которые жить становится проще и легче.

Правила здоровья:

Здоровый сон! Главное правило здоровья! Для начала купить матрас, который будет максимально удобным и комфортным, ложитесь в правильное время и не пересыпайте. Положительный настрой и бодрость вам гарантированы.

Первое на пути к лучшей жизни – это правильный распорядок дня. Во-первых, график дня должен быть отлаженным, необходимо стараться ложиться спать в одно время, просыпаться следует в одно время. Когда, график сна не стабилен, это огромная нагрузка на организм. Вредно для организма как недосыпание, так и чрезмерно длительный сон. 

Для того чтоб легко просыпаться легко, необходимо выявить свои фазы сна, и пробуждаться, когда наступает фаза поверхностного сна, это состояние дремоты, или фаза, когда снятся сны. Фазы сна у каждого человека одинаковы на протяжении всей жизни, если вы просыпаетесь каждый день в одно время, но чувствуете себя разбитым, значит вы просто пробуждаетесь в глубокой фазе сна, в таком случае попробуйте проснуться на пол часа раньше или позже и сравните результат.

В идеале необходимо засыпать в 9 вечера, для того чтоб нервная система успевала восстанавливаться, старайтесь ложиться спать до полуночи. Идеальное пробуждение – это пробуждение с пением птиц, а это 4-5 утра, по возможности старайтесь просыпаться как можно раньше. Если ваш график далёк от идеального, старайтесь смещать его постепенно, для начала достаточно приучить себя засыпать и просыпаться на пол часа раньше.

Питание

Естественно, самыми полезными продуктами питания являются натуральные и свежие продукты. Для того чтоб подобрать правильный рацион, посоветуйтесь с диетологом, обследоваться, пройти иммунограмму, и выявить каких витаминов не хватает организму, а каких, возможно, переизбыток. Важной составляющей здорового питания является время потребления пищи. В идеале питание должно быть трёхразовым, и последний приём пищи должен быть до захода солнца, иначе пища будет плохо усваиваться.

Физические нагрузки

Не имеет значения вы хотите приобрести стройность, набрать вес или сохранить достигнутые результаты. Для хорошего самочувствия в обязательном порядке необходимы умеренные физические нагрузки. От умеренных нагрузок, вы не станете бодибилдером, но это точно поможет кровообращению вашего организма, ускорению выведения вредных веществ.

Позитивный настрой

Как не странно это звучит, но одной из очень важных составляющих хорошего самочувствия, является позитивный настрой. Люди, которые относятся ко всему живому доброжелательно, и желают всем счастья, чувствуют себя в разы лучше других. Старайтесь окружать себя доброй, дружественной атмосферой, помогайте другим и здоровье вам обеспечено.