Если вы решили пить больше воды, обязательно узнайте главные правила ее употребления. Это как с цветами. Нужно не только поливать их, но и знать, сколько требуется воды и как часто. Если поливать чрезмерно, растению это не пойдет на пользу.
Основная функция воды
Вода стимулирует иммунную систему, способствует регуляции кровообращения и обмену веществ. Люди, которые пьют недостаточно чистой воды, болеют чаще. Вода увлажняет слизистую желудка, кишечника, а также поверхность бронхов. При нехватке воды эти области становятся благодатной средой для атаки вирусов и бактерий.
Какую лучше употреблять?
Помните, что водопроводная вода лечить не может – она жесткая и в ней много примесей. Если вы заботитесь о своем здоровье, вам нужно обратиться в компанию eden.com.ua и сделать здесь заказ воды на дом в киеве. Это действительно безопасный продукт, который не содержит вредных компонентов.
Когда пить?
Сколько нужно пить зависит от многих факторов. Вес человека, его образ жизни, уровень физнагрузок, хронические заболевания, климат в месте его проживания, какие лекарства и биодобавки использует – тут все играет роль. Так, например, страдающим слабым желудком нужно быть осторожными – чрезмерный прием жидкости может спровоцировать диарею. В таком случае начинать лучше с 350 мл в день и увеличивать дозу постепенно. Осторожнее нужно быть беременным и страдающим отечностью. При серьезных заболеваниях количество воды согласуйте с врачом. В целом ориентироваться нужно на свою жажду, она никогда не опаздывает.
Вода перед едой помогает снизить аппетит, так как возникает ощущение, что желудок наполнен. Но во время приема пищи лучше воздержаться от питья, это затруднит переваривание пищи. Также не следует много пить перед сном или ночью. Только минимальное количество, чтобы не проснуться с отечными мешками под глазами. Идеальным будет пить воду, как только проснулись и затем за час до обеда и ужина.
Взрослым желательно пить в сутки не менее 1,5-2 л, пожилым – не менее литра.