Збалансоване харчування вимагає ретельного підбору страв, щоб забезпечити необхідний баланс поживних речовин. Набагато простіше і зручніше приймати спеціальні добавки, які збагатять звичне меню, допоможуть заповнити дефіцит вітамінів і мінералів, а також поліпшити загальне самопочуття. Серед них: спіруліна, хлорофіл, пробіотики, омега-3 тощо. Огляд властивостей кожної з цих речовин допоможе сформувати власний базовий комплекс для щоденного прийому.
Пробіотики: підтримка мікрофлори
Необхідні в будь-якому віці для нормалізації роботи кишківника. Обов'язкові після курсу антибіотиків, а також інших категорій медикаментів, які негативно впливають на ШКТ і часто стають причиною розладу шлунка. Серед основних причин прийому:
- зміцнення імунної системи;
- профілактика алергії та дисбактеріозу;
- засвоєння вітамінів групи B.
Проблеми з перетравленням їжі здатні значно погіршити якість життя, але пробіотики допоможуть легко їх усунути. Їх варто придбати й під час переходу з одного раціону на інший, що позбавить можливого дискомфорту.
Хлорофіл: енергія рослин
Необхідний для детоксикації організму та очищення від токсинів. Корисний для здоров'я шкіри, бо є додатковим інструментом у боротьбі з висипаннями та надмірною пігментацією.
Позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, завдяки чому покращується засвоєння поживних речовин, що надходять з їжею. Має антибактеріальні та протизапальні властивості, шо сприяє загальному відновленню і прискорює регенерацію тканин. Хлорофіл актуальний в період відновлення після перенесених захворювань.
Спіруліна: мікроводорость для поповнення залізодефіциту
Унікальний продукт з високим вмістом антиоксидантів і білка, а також усіх необхідних амінокислот. Серед ключових особливостей спіруліни:
- ефективність у лікуванні анемії;
- зниження рівня «поганого» холестерину;
- нормалізація артеріального тиску.
Добавка рекомендована вегетаріанцям і веганам, що дає змогу компенсувати нестачу білкових продуктів у раціоні. Активізує захисні властивості організму, підходить як дітям, так і дорослим, а придбати її можна тут: https://rozetka.com.ua/ua/special_adds/c274390/tip-189096=spirulina.
Омега-3: жирні кислоти для серця та мозку
Існують дитячі та дорослі серії, які різняться дозуванням і формою препарату. Ця добавка має такі особливості:
- знижує запалення;
- покращує роботу серцево-судинної системи;
- підтримує когнітивні функції.
До того ж кислоти знижують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Важливі за інтенсивних фізичних і розумових навантажень як додатковий інструмент для підвищення енергії та продуктивності.
Всі добавки можна приймати в комплексі, комбінуючи спіруліну, хлорофіл, омегу-3 і пробіотики. Оптимальний час прийому: перша половина дня, перед або одночасно з прийомом їжі — і самопочуття покращиться.