Сушене манго не так давно з’явилося в продажу. Але досить швидко цей продукт набув популярності як серед дітей, так і дорослих, які слідкують за раціоном чи просто люблять поласувати цим фруктом. Проте зазвичай вибирають лише зважаючи на смак. А він дуже приємний, до речі, солодкий, злегка пряний, с явними екзотичними нотками. Хоча крім смаку, сушене манго ще й дуже корисне. Його регулярне вживання дозволить покращити роботу відразу кількох систем організму:
- травної;
- зорової;
- імунної;
- нервової.
А ще сухофрукти позитивно впливають на роботу серця, зміцнюють його, нормалізують роботу та знижують ризик інфаркту. Проте варто вибирати якісні сухофрукти, які не містять консервантів та надлишкового цукру.
Крім позитивного впливу на роботу внутрішніх систем, сушене манго несе і іншу користь. Розповімо детальніше, чому варто вживати його якомога частіше і які зміни відбудуться з організмом за таких умов.
7 причин вживати сушене манго щодня
По-перше, така «терапія» чи не найприємніша, і явно буде до смаку кожному, навіть діткам. Але крім цього, регулярне вживання сушеного манго супроводжується ще й користю для організму. В ньому багато вітамінів, мінералів, мікроелементів, які позитивно впливають на різні органи та системи. Ось які позитивні зміни будуть відбуватися:
- Підвищиться рівень енергії. В сухофрукті є натуральний цукор (глюкоза), який організм використовує на генерацію енергії. При цьому, краще вибирати сушене манго без додавання сиропу, воно хоч і менш солодке, проте так можна відчути натуральний смак і, головне, його природного рівня солодкості буде достатньо для того, аби почуватися енергійним на протязі дня.
- Покращиться здоров’я шкіри. В сушеному манго великий вміст вітаміну А, який корисний для шкіри. При регулярному вживанні смаколика можна суттєво покращити здоров’я дерми, знизити ризик передчасного старіння, зменшити висипання, акне.
- Покращують зір. Сушене манго містить багато бета-каротину, який є антиоксидантом. Він позитивно впливає на зір, зменшує дегенеративні процеси жовтої плями, знижує ризик розвитку катаракти. При регулярному вживанні можна попередити і зменшити прояви проблем з зором, трохи покращити його гостроту.
- Знімають тривогу, симптоми депресії. Такі властивості сушеного манго зумовлені наявністю великої кількості магнію в складі. Саме цей мікроелемент позитивно впливає на функції нервової системи, заспокоює її. А ще він знижує ризик розвитку депресії, зменшує тривожність, допомагає покращити сон. Тому людям, які працюють в умовах стресу, мають проблеми з засинанням чи переживають складний період, варто ввести цей сухофрукт в раціон.
- Покращує травлення. В сушеному манго багато харчових волокон, які добре насичують, а ще працюють, як «терапевт» для системи травлення. При закріпах – усувають, при діареї – трохи кріплять. Також вживання сушеного манго допомагає збалансувати рівень корисних бактерій в кишківнику.
- Допомагає знизити вагу. Якщо замінити цукерки та печиво на сушене манго, то можна суттєво знизити кількість калорій в раціоні, що в перспективі допоможе уникнути збільшення ваги, а в комплексі зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями навіть її зменшити.
- Профілактика ракових захворювань. В сушеному манго багато поліфенолів – речовин, які знижують ризик розвитку онкології. Більше того, поліфеноли загалом виступають, як захисники для організму, оскільки «атакують» патогенні клітини.
А ще вживання сухофрукта допомагає підтримувати здоров’я ясен та зубів. У сушеного манго досить волокниста структура, яка вимагає ретельного пережовування. Такі «вправи» корисні для ясен і зубів, допомагають їх укріпити, знижують ризик відкладення зубного каменю.
Загалом, як бачимо, вживання сушеного манго дійсно несе багато користі для організму і вживати його не лише можна, а й треба. Головне, вибирати якісні сухофрукти та їсти їх в помірній кількості.