У сучасному світі, де більшість населення веде сидячий спосіб життя і проводить багато часу перед комп'ютером, підтримання здоров'я суглобів має все більш важливе значення. Гнучкі та здорові суглоби є ключовим фактором для забезпечення активного та повноцінного способу життя. Вкрай важливо звертати уваги на перші ознаки порушення роботи цих елементів опоно-рухового апарату. Біль при рухах, навіть не дуже сильний, обмеження рухливості (1), навіть незначне, хруст при згинанні розгинанні – це все приводи звернутись до лікаря. На початкових стадіях захворювання суглобів хороші результати показує медикаментозна терапія спеціальними препаратами, такими як Терафлекс. Якщо ситуація запушена, може знадобитись хірургічне втручання та навіть заміна суглобу.
Як підтримувати здорові суглоби
Якщо в людини вже виникли проблеми з суглобами, лікар назначить їй хондропротектори. Ці препарати можуть значно покращити стан і навіть відновити суглоби (2). Але це не означає, що тільки пігулки, навіть такі ефективні, як Терафлекс, можуть забезпечити здоров’я суглобів. Дуже важливо знати, що потрібно робити, щоб зберегти суглоби здоровими:
- Регулярні фізичні вправи. Потрібно поєднувати кардіонавантаження вправ, силові тренування та вправи на гнучкість. Перші покращують приплив крові до суглобів, а силові тренування зміцнюють м'язи навколо суглобів, забезпечуючи стабільність та підтримку. Вправи на гнучкість, такі як розтяжка та йога, зберігають гнучкість суглобів та покращують діапазон рухів;
- Розминка та заминка. Перед будь-яким тренуванням важливо розігріти м'язи та суглоби м'якими рухами або легкими кардіонавантаженнями протягом 5–10 хвилин. Це підготує тіло до активності та знизить ризик травм. Аналогічно, після тренування потрібно зняти навантаження з розтягуючись, щоб допомогти м'язам розслабитися і запобігти скутості після тренування;
- Підтримка здорової вагу. Зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби, особливо на коліна та стегна. Підтримуючи здорову вагу, людина знижує навантаження на суглоби та ризик виникнення проблем із суглобами;
- Дієта. Дотримання повноцінної дієти, багатої на поживні речовини, які підтримують здоров'я суглобів. Слід вживати продукти із високим вмістом жирних кислот омега-3 (наприклад, лосось, волоські горіхи), антиоксиданти (наприклад, ягоди, листова зелень), а також вітаміни та мінерали (наприклад, кальцій, вітамін D). Ці поживні речовини можуть допомогти зменшити запалення та зміцнити кістки та хрящі;
- Уникати зневоднення. Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для здоров'я суглобів. Гідратація допомагає підтримувати еластичність хряща та зберігає рідину для змащення суглобів, зменшуючи тертя та запобігаючи дискомфорту;
- захист суглобів. При заняттях фізичною активністю або спортом необхідно надягати відповідне захисне спорядження, таке як наколінники, бандажі для зап'ясть або підтримуюче взуття. Це знижує ризик травм суглобів та забезпечує стійкість під час руху;
- Уникати надмірних навантажень і рухів, що повторюються. Слід урізноманітнити свою діяльність і уникати повторюваних рухів, які постійно навантажують ті самі суглоби. Робити регулярні перерви під час виконання завдань, які потребують тривалого використання тих самих суглобів, та включіть у свій порядок дня різні вправи, щоб рівномірно розподілити навантаження;
- Достатньо відпочивати та відновлюватись. Треба дати своєму тілу достатньо часу для відпочинку та відновлення між тренуваннями та фізичними навантаженнями. Це дозволяє вашим суглобам та м'язам відновитись, запобігаючи травмам від перенапруження.
Кожному важливо розуміти, що здорові суглоби – це активне життя. Слід проконсультуватись з лікарем про добавки чи препарати, які можуть принести користь здоров'ю суглобів, які містять глюкозамін, хондроїтин (3). Такі препарати, як Терафлекс, можуть допомогти підтримати хрящову тканину та зменшити запалення.
Що лікує Терафлекс
Терафлекс – препарат, який забезпечує підтримку та відновлення функціональності суглобів. Його склад включає глюкозамін та хондроїтин – природні речовини, які є основними компонентами здорових хрящових тканин суглобів. Ці компоненти допомагають відновити та зміцнити хрящі, пом'якшують суглоби та знижують болючі відчуття.
Користь Терафлекс для кісток та суглобів:
- Зниження болю. Терафлекс зменшує запалення та знижує болючі відчуття, пов'язані з різними захворюваннями суглобів, такими як артрит або остеоартроз.
- Відновлення хряща. Глюкозамін та хондроїтин, що містяться в Терафлексі, сприяють відновленню хрящової тканини та зниженню зносу суглобів. Це особливо важливо для людей, які страждають на остеоартроз;
- Зміцнення суглобів. Застосування Терафлексу згідно інструкції та рекомендацій лікаря допомагає зміцнити суглоби та підвищити їх гнучкість та рухливість. Це особливо корисно для людей, які займаються фізичною активністю або схильних до ушкоджень суглобів;
- Підтримка загального здоров'я суглобів. Терафлекс допомагає уповільнити процес дегенерації суглобів та покращує загальне здоров'я суглобової системи. Це дозволяє зберегти активний спосіб життя та уникнути передчасного старіння суглобів.
Терафлекс капсули є зручною та ефективною формою препарату, яка забезпечує точне дозування та легкість використання. Регулярне застосування Терафлексу відповідно до інструкцій допоможе підтримувати гнучкість та здоров'я суглобів, а також знизити ризик виникнення захворювань та ушкоджень суглобів. Важливо, що перш ніж почати використовувати Терафлекс або будь-який інший препарат, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб отримати поради та визначити найбільш ефективне дозування залежно від індивідуальних потреб та особливостей організму.
Література
1. Soucie JM, Wang C, Forsyth A, Funk S, Denny M, Roach KE, Boone D; Hemophilia Treatment Center Network. Range of motion measurements: reference values and a database for comparison studies. Haemophilia. 2011 May;17(3):500-7. doi: 10.1111/j.1365-2516.2010.02399.x. Epub 2010 Nov 11. PMID: 21070485.
2. Shavlovskaya OA. Khondroprotektory: spektr primeneniia v obshchesomaticheskoĭ praktike [Chondroprotectors: A range of application in general somatic practice]. Ter Arkh. 2017;89(5):98-104. Russian. doi: 10.17116/terarkh201789598-104. PMID: 28631707.
3. Henrotin Y, Marty M, Mobasheri A. What is the current status of chondroitin sulfate and glucosamine for the treatment of knee osteoarthritis? Maturitas. 2014 Jul;78(3):184-7. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.04.015. Epub 2014 May 1. Erratum in: Maturitas. 2014 Dec;79(4):487. PMID: 24861964.