Кардиотренировки обретают все большую популярность. Они универсальны, помогают укрепить разные группы мышц и позаботиться о здоровье. Правильно подобранные нагрузки улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысят выносливость, помогут избавиться от лишнего веса и улучшить очертания фигуры. Кардиотренажеры представлены в продаже в широком разнообразии моделей. Наибольшим спросом среди них пользуются беговые дорожки, велотренажеры и орбитреки.

Развить выносливость и повысить продуктивность работы, укрепить иммунитет и позаботиться о здоровье, улучшить внешний вид тела и увеличить силу – решить все эти задачи можно только при регулярном выполнении упражнений. Но начать путь к новому себе стоит с выбора правильного кардиотренажера для дома.

Велотренажер: виды и особенности моделей

Тренировки на велотренажере подразумевает вращение педалей с выбранной скоростью и интенсивностью. Для увеличения нагрузки на мышцы можно использовать регулировку сопротивления тренажера. Его максимальная величина зависит от веса махового колеса и принципа его работы. Современные модели велотренажеров оснащены компьютерами, что позволяет регулировать уровень нагрузки и режим тренировки без дополнительных усилий. Данные о тренировке выводятся на дисплей.

При выборе кардиотренажера обращайте внимание на такие параметры:

  • конструкция велотренажера – может быть с горизонтальной и вертикальной посадкой;

  • тип нагрузки – механическая, магнитная или электромагнитная, а также можно купить многофункциональный велоэргометр;

  • функциональность, набор доступных режимов тренировки и уровней нагрузки.

Кому подойдут тренировки на велотренажере? Упражнения задействуют в работу мышцы плечей, груди, пресса, поясницы, а также мышцы ног – икроножные, большие ягодичные, сгибатели бедер, передние, задние и внешние бедренные. Велотренажер стоит купить людям, которые хотят укрепить мышцы ног и ягодиц, развить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, провести профилактику ВСД и варикоза. Горизонтальные модели велотренажера могут использоваться в процессе реабилитации после травм и как часть процедур ЛФК. Если же цель – быстрое избавление от лишнего веса, велотренажер не оправдает ожиданий. Для экспресс похудения необходимо задействовать все группы мышц, что невозможно в процессе тренировок на стационарном велосипеде.

Беговая дорожка: критерии выбора

Беговая дорожка имеет простую конструкцию и интуитивно понятна даже для неопытных спортсменов. В основе тренажера – рама с полотном, дополненная поручнями и дополнительными приборами (дисплей, панель управления, различные датчики). На беговой дорожке можно выполнять упражнения в режиме бега или ходьбы. Это отличный выбор тренажера для тех, кто не хочет или не может заниматься спортом на улице, не имеет времени на посещение зала, стремится самостоятельно контролировать результаты тренировок. Тренировки помогают укрепить мышцы всего тела, улучшить состояние здоровья. Бег подходит представителям всех возрастов и может выполняться в разном скоростном режиме.

Тренировки на беговой дорожке задействуют в работу следующие группы мышц:

  • ягодицы, бедра, икроножные;

  • большеберцовые – задние и передние;

  • малоберцовые – длинные и короткие;

  • плечевой пояс;

  • спина и пресс;

  • разгибатели и сгибатели пальцев.

При выборе беговой дорожки учитывайте размер оборудования, его тип (механика, электрический), принцип работы и функционал, максимальный вес пользователя, дизайн. Не менее важным критерием будет уровень воспроизводимого шума, ведь тренажер будет установлен дома.

Универсальный кардиотренажер: орбитрек

Большинство приверженцев домашних кардиотренировок отдают предпочтение занятиям на орбитреке. Эллиптический тренажер можно купить по разной цене и для разных целей. Это универсальное оборудование, занятия на котором помогают проработать все группы мышц, включая:

  • ягодицы, мышцы ног и ягодиц;

  • плечевой пояс;

  • мускулатуру спины и рук;

  • пресс.

Производители предлагают купить механические, магнитные и электромагнитные модели, разница между которыми состоит в принципе организации нагрузки. Магнитные тренажеры привлекают хорошим функционалом и надежностью двигателя. Наибольшим спросом пользуются электромагнитные устройства – компьютеризированные тренажеры с расширенными функциональными возможностями и опциями. Механические орбитреки покупают все реже в связи с их низкой продуктивностью и неудобством эксплуатации.

Тренировка на эллипсоиде задействует все группы мышц, позволяет снизить нагрузку на суставы, что делает занятия максимально безопасными и доступными для людей, которым противопоказаны тренировки на других видах оборудования. Орбитрек – лучший выбор оснащения для тех, кто хочет похудеть, укрепить здоровье и получить красивую физическую форму.