Неполноценный сон плохо сказывается на настроении, здоровье и даже способен сократить срок жизни человека. И это совсем не преувеличение, есть множество исследований и статей ученых, доказывающих это. На качество сна влияет много разных моментов, например:

  • неправильно выбранный матрас или кровать для сна,
  • проблемы в жизни и переживания,
  • неверное расположение мебели в комнате и неправильный дизайн в целом,
  • злоупотребление алкоголем и кофе, неправильное питание,
  • привычка листать новости в интернете перед сном,
  • привычка экономить время на сне,
  • и много других моментов.

От всех этих факторов вам стоит обязательно избавиться. Согласитесь, нет ничего сложного, чтобы купить новый качественный матрас в проверенном интернет-магазине (например, здесь https://svit-matrasiv.com.ua/matrasy/), избавиться от вредных привычек, пересмотреть планировку комнаты. И есть веские причины, почему стоит это сделать. Давайте разберемся, какие проблемы со здоровьем вызывает неполноценный сон.

Болезни от недосыпа: какие они

Итак, в какие же болезни может вылиться банальный недосып? Рассмотрим их по пунктам.

  • Депрессия. Гордитесь тем, что можете поздно ложиться и рано вставать? А вот ваш организм не очень. И, как вы наверно часто замечали, он отвечает вам на недосып плохим настроением, которое со временем может вылиться в тяжелую депрессию. Хотите быть счастливым – спите достаточное количество часов.
  • Гормональные проблемы. И это на удивление касается не только женщин, у мужчин, склонных к недосыпанию, количество тестестерона в организме может упасть на 30 процентов.
  • Проблемы с памятью. Во сне мозгу свойственно структурировать и упорядочивать полученную в течение дня информацию. Если ему не будет хватать времени на это, то и порядочная доля воспоминаний будет утеряна.
  • Желчекаменная болезнь. Во сне организм человека вырабатывает мелатонин. Если же время сна будет небольшим, то и этого гормона будет меньше. В свою очередь от этого у человека сгустится желчь, и нарушится ее выброс из желчного пузыря, что приведет к желчекаменной болезни.
  • Инфаркт и инсульт. Во сне сосуды в организме расширяются, а давление падает. Если эти процессы не будут происходить полноценно, развитие инфаркта или инсульта неизбежно.
  • Ожирение. Во время сна в организме подавляется грелин (гормон аппетита). В итоге человек, который мало спит, ест очень много.
  • Дислексия. Конечно получить от недосыпа это неврологическое расстройство нельзя (если не брать в расчет дислексию после инсульта), а вот усугубить – вполне можно.
  • Гинекологические заболевания. Правильный и постоянный режим дня у женщины положительно влияет на стабильность менструального цикла. А вот отсутствие режима для и постоянные недосыпы сильно бьют по женскому здоровью.
  • Сахарный диабет. Если длительность сна человека менее 8 часов в сутки, то у него больше шансов получить этот неприятный диагноз. Люди, спящие менее 5 часов и имеющие предрасположенность к заболеванию, повышают риск развития болезни в несколько раз.

Конечно, это далеко не все болезни, на появление которых прямо или косвенно влияет недостаток сна. И если раньше говорили, что все болезни от нервов, то сейчас можно с уверенностью заявить, что недосып имеет не меньшую роль в ухудшении здоровья.

Что дороже: сон или активная жизнь

Как мы уже знаем, многих болезней можно избежать, если уделять достаточно внимания своему отдыху. Однако, разве стоят потенциальные риски того, чтобы полностью пересматривать свою жизнь и срочно приобретать новый матрас, отложив другие долгожданные покупки? Да, стоят. Не забывайте – здоровье не купить, а вот заранее избежать проблем с ним и не допустить появления различных неприятных болезней – это вполне реально.