Одной из главных составляющих здорового образа жизни каждого человека является правильное питание. От того что мы едим, зависит то, как мы выглядим и чувствуем себя. Правильный рацион помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес. Перейти на здоровое питание можно в любом возрасте, важно лишь сделать этот процесс постепенным.

Принципы здорового питания

Организм человека каждый день должен получать необходимое количество питательных веществ и полезных компонентов для поддержания правильной работы организма. Есть несколько простых правил, которые помогут вам сделать своё питание правильным:

  1. Калорийность ежедневного меню. Каждый день вы должны контролировать количество калорий, которые поступает в ваш организм вместе с продуктами питания. С возрастом суточная норма калорий в рационе должна снижаться за счёт сокращения употребления животных жиров и простых углеводов.
  2. Сбалансированный рацион. Одной из ключевых особенностей рациона каждого человека является разнообразие продуктов питания. Каждый день ваш организм должен получать оптимальное количество белков, углеводов, жиров и витаминов вместе с продуктами питания. Каждый из этих компонентов выполняет свою функцию в организме человека. Белок – главный строительный материал для организма, углеводы – поставщики энергии, которые настраивают ваш организм на мозговую и физическую активность, жиры – главный тип запасных веществ и ещё один поставщик энергии в наш организм.
  3. Питание 5 раз в день. Диетологи сходятся во мнении о том, что есть нужно часто, но небольшими порциями. Оптимальным считают 5 приёмов пищи каждый день. Помимо этого, важно также планировать своё ежедневное меню таким образом, чтобы все приёмы пищи вы осуществляли в одно и то же время, ведь нерегулярное питание может привести к нарушению пищеварения.
  4. Питьевой режим. Одной из важных составляющих здорового питания является соблюдение питьевого режима. Так как организм человека больше чем наполовину состоит из жидкости, важно поддерживать водный баланс и пить не меньше 2-2,5 л воды в сутки. Отдавайте предпочтение некипяченой воде, очищенной с помощью фильтра.
  5. Важность завтрака. Большинство людей пренебрегает завтраком из-за нехватки времени. На самом деле – это главный приём пищи. Он с самого утра настраивает ваш организм на физическую и умственную активность. Завтрак должен включать в себя продукты, в составе которых есть достаточное количество сложных углеводов – главных поставщиков энергии.

Перейти к правильному рациону вам поможет сервис Foodexhub.com.ua, который специализируется на доставке здорового питания в Киеве и Луцке. Профессиональные диетологи разработают для вас эффективную программу правильного рациона, с учётом всех особенностей организма каждого клиента, а вкусную и полезную пищу буду привозить по индивидуальному графику прямо к порогу вашего дома.