Усі жителі України зараз через повномасштабний наступ росії періодично чи постійно відчувають різні відтінки негативних емоцій, які не так просто побороти. Проте опанувати їх слід хоча б для того, щоб тверезо та адекватно приймати рішення.
Міністерство охорони здоров'я України склало перелік рекомендацій щодо того, як опанувати різні реакції на стресові події. Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:
- Будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки;
- Активно слухайте. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує;
- Поважайте та визнавайте почуття людини;
- Виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв'язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.
Читайте: Що робити при панічній атаці ― поради Світлани Ройз
Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:
- Страх;
- Ступор;
- Плач;
- Істерику;
- Панічну атаку;
- Нервове тремтіння;
- Агресію.
Як допомогти в таких ситуаціях - в інфографіці МОЗ.