Фітнес-додатки — це мобільні програми, які містять у собі візуалізовану інструкцію з виконання спортивних вправ. Програми сформовані професійними інструкторами.
Це все дає можливість людям займатися спортом вдома. Дуже зручно це для тих, хто має обмежений час або бюджет на заняття спортом.
Nike+ Training Club (iOS та Android)
Цей мобільний застосунок був розроблений компанією Nike. Можливо, у ньому зібрана найбільша колекція домашніх тренувань із поетапною та візуалізованою інструкцією з техніки виконання. Усього користувачеві доступно 190 програм занять тривалістю до 45 хвилин.
Особливістю є те, що в застосунок додані інструкції для занять не тільки в домашніх умовах, але й для тренажерного залу. Також окремо можна вибрати тренування з бігу, які дозволяють досягти вагомого прогресу на коротких або довгих дистанціях. Версії для iOS та Android інтегруються зі smart-годинником, що робить керування тренінгом і контроль часом ще зручніше.
Застосунок вибудовує персоналізовані програми за вказаними параметрами тіла з урахуванням, щоб помітний прогрес з’явився вже за 4 тижні. Здорово, що в процесі можна отримувати приємні бонуси й ділитися результатами зі своїми друзями.
8FIT (iOS та Android)
Ця програма стане не тільки персональним фітнес-тренером, а й дієтологом одночасно! Програми домашніх спортивних занять орієнтовані на систему Tabata, коли короткі інтенсивні вправи чергуються з нетривалим відпочинком. Це дуже добре працює на коригування ваги, оскільки кардіонавантаження сприяє спалюванню підшкірного жиру й збільшенню витривалості.
Після реєстрації у 8FIT необхідно заповнити анкету з параметрами свого тіла. На підставі цього буде підібраний оптимальний склад тренувань і меню харчування з граничною межею калорійності на один день. Користувачеві залишиться тільки дотримуватися рекомендацій і не пропускати домашні заняття.
Adidas Training — фітнес та тренування вдома
Компанія Adidas вирішила не відставати від тренда, розробивши власний мобільний застосунок для домашнього фітнесу.
Особливості:
- наявність професійно знятих відеоінструкцій;
- розділ із новинами й цікавими спортивним контентом;
- побудова індивідуальної програми на 12 тижнів;
- контроль за прогресом;
- наявність голосового супроводу інструкцій до вправ;
- можливість тренуватися з друзями у віддаленому форматі.
Застосунок має російськомовну версію і доступний безкоштовно для скачування. На жаль, української версії там немає.
Seven — 7-хвилинні вправи (iOS та Android)
Інтерактивний застосунок Seven дозволяє приділяти всього 7 хвилин на день для тренінгу. Цього достатньо, щоб підтримувати тіло в тонусі й скорегувати фігуру. Зручно, що можна скласти докладний план занять, вказавши власні цілі. Наприклад, збільшити обсяг сідниць або «просушити» прес.
Після аналізу заявлених параметрів тіла, застосунок запропонує оптимальний набір послідовних вправ. Усього за одне заняття виконується 12 вправ по 30 секунд з 10-секундними перервами. Подібний ритм відмінно підходить і для жінок, і для чоловіків.
Застосунок має російськомовну версію і доступний безкоштовно для скачування. На жаль, української версії там немає.
Track Yoga — знайомство з йогою і тренування англійської
Якщо ви вже давно хотіли осягнути йогу, але ніяк не доходили руки — мерщій завантажуйте «Track Yoga». Автори програми запевняють, що воно стане справжнім гідом у світ релаксу й асан. Тож, можливо, ви закохаєтесь в «індійську філософію», а можливо — зрозумієте, що це не ваше. Але спробувати однозначно варто.
Тут можна вибрати відповідну програму: наприклад, заняття для новачків, медитацію, йога-воркаут, вправи проти депресії або для розвитку гнучкості. Також є курси для певних груп м'язів. Безкоштовні не всі — але можна заробляти «бали» під час тренувань і з їх допомогою відкривати нові платні уроки.
Щоб розпочати «духовну освіту», потрібно створити профіль або авторизуватися через Facebook. Російської мови в додатку немає — там усе англійською. Але якщо у вас хоча б рівень Pre-Intermediate — все буде зрозуміло. Диктор говорить досить повільно, а його пояснення супроводжуються навчальною анімацією. Гарна можливість підтягнути не тільки тіло, а й рівень володіння англійською мовою!
Завантажити для iOS
Завантажити для Android